נשבר הגב? הנה 5 פתרונות יעילים
כאבי גב הם אחת המחלות הגופניות השכיחות ביותר. מחקרים מראים ש-8 מתוך 10 אנשים יסבלו מכאבי גב בשלב מסוים בחייהם, בדרך כלל בגב התחתון. אם אתם בכתבה אנחנו מאמנים שהצטרפתם לסטטיסטיקה המצטערת. בין אם הוא נתפס בזמן העבודה בחצר או בניקיון הבית, בין אם זה קרה כתוצאה מפציעת ספורט ישנה או מצב כרוני – אנחנו מבינים לליבך.
לרוב, רצוי להיבדק על ידי פיזיותרפיסט, אבל לפעמים ניתן לטפל בכך בדרכים עצמאיות. הרי מספר פתרונות שישפרו את חייכם:
משחה לכאבי גב
משחה לכאבי גב היא דרך קלה ונוחה שניתנת לשימוש ביתי ועשויה להקל על הכאבים בטווח הזמן המיידי. קרמים לעור, משחות או מדבקות עשויים לעזור כאשר הגב שלכם מרגיש נוקשה או תפוס. רבים מהמוצרים הללו מכילים מרכיבים כגון מנטול, קמפור או לידוקאין שיכולים לקרר, לחמם או לשכך את הכאב באזור הכואב. יצוין שמשחות אלו לא הולכות לפתור את הבעיה, אבל לכל הפחות הן קצת יאלחשו את הכאב ויעבדו בדומה לכדורי אקמול.
שמני קנאביס – במיוחד שמני CBD
כיום אין עדיין מספיק מחקרים בתחום הקנאביס, אך רבים מאמינים כי שמן קנאביס יעיל לטיפול בכאבי גב תחתון. נקודות שעלו ממחקרים אלו:
- שמן קנאביס נוח לשימוש – יש צורך לטפטף כמות מועטה של טיפות מתחת ללשון ולחכות 90 שניות.
- שמן CBD אינו בעל תופעות פסיכואקטיביות והוא בטוח מאד לשימוש.
- שימוש בשמן עשוי לסייע לא רק להקלה על הכאבים אלא לסייע עם התמודדות עם דכאון, חרדה והיעדר שינה.
- סקר הראה כי לפני ניתוח עמוד שדרה כמעט 26% מהם השתמשו בשמן CBD – כאשר כ-2/3 מתוך המשתמשים ציינו כי השמן הקל על כאביהם וחלקם אף ציינו כי צריכת ה-CBD שיפרה את איכות השינה שלהם.
שימוש בחום או קור בנקודות הכואבות
אנשים שונים מגיבים שונה להנחת מקור המספק חום או קור על גבם. בדרך כלל, קרח טוב יותר אם הגב שלכם סובל מנפיחות או דלקת. לעומת זאת, כרית חימום עשויה להיות טובה יותר אם מנסים להרפות שרירים נוקשים או תפוסים.
תעשו ספורט אירובי
רצוי לעשות פעילות יומית הכוללת הליכה מהירה של 30 דקות. מכיוון שאת מרבית היום אנחנו מבלים בישיבה, במיוחד מי מאיתנו שעוסק במחשבים – רצוי לייצר שגרה בה צועדים או הולכים לעשות כושר הכולל בתוכו אירובי. כך, לכאבי הגב יש הקלה משמעותית.
חזקו שרירי ליבה
שרירים חזקים, במיוחד בליבת הבטן, עוזרים לתמוך בגב. כוח וגמישות עשויים לעזור גם להקל על הכאב וגם למנוע אותו. לרוב, רופאים ימליצו על ביצוע יוגה או פילאטיס כדי לעשות זאת בצורה יעילה שלא דורשת המון מאמץ.
לסיכום
כאבי גב הם כאבים כרוניים נפוצים, במיוחד בדור שלנו אשר לא נוטה לזוז ולרוב נמצא במצב ישיבה כל היום. ראוי לסגל פעילות ספורטיבית לצד שימוש בקרמים ואף שמני קנאביס לצורך הפחתת כאבים ואף מניעתם.
